鋅的食物

對於整個生物體鋅的正常功能是重要的。 鋅是食物中不無處不在，所以要了解產品的列表，它仍然有這個化學元素是很重要的。

專家計算鋅在人體中的日常需求。 例如，對於成年女性和男性每天鋅劑量為10-15毫克。 孕婦每天需要15毫克，護理，甚至更多 - 每天19毫克。

那麼什麼樣的產品含有鋅？ 蘋果，無花果，柚子，橘子，檸檬，在肉製品中，綠色蔬菜和礦泉水含有每產物公斤0.25毫克的鋅。 在蜂蜜中含有多一點 - 大約每千克0.31毫克。 產品如覆盆子，海魚，黑加侖，瘦牛肉，紅棗，幾乎所有的蔬菜，牛奶，蘆筍，去皮大米，各種甜菜，土豆，芹菜，西紅柿，饅頭，蘿蔔每公斤體重七時五十八毫克的鋅含有產品。 酵母，蛋類， 糙米， 洋蔥和大蒜等含有每公斤8-20個毫克。 燕麥片， 糖蜜，可可，蛋黃，堅果類，兔，雞豌豆，綠茶，黃豆，扁豆，幹酵母，魷魚含有每公斤20到50毫克。 鋅的食物被大量發現牛肝，這裡從三十到85毫克。 鋅的最大量的，包含在發芽穀物，南瓜，葵花籽和麩從小麥約130-200毫克。 此外，在日常飲食中應包括牡蠣，橄欖油，香菜， 大豆卵磷脂，生薑根，蝦，白蘿蔔，胡蘿蔔，玉米，菜花狀，雞， 紫菜 和葡萄汁。 它們還含有足量的食物鋅。 可以看出，在食品中鋅的含量有很大的不同，同樣的名單是相當可觀的。 每個人都可以從中選擇什麼，他將帶來的不僅僅是好處，但也很有趣。 特別要注意該列表應支付的人誰出缺鋅的跡象 - 毛髮增長乏力，食慾不振，味覺喪失，想感覺舌頭金屬的味道，性慾下降，頭皮屑或幹性皮膚，傷口癒合不良，頻繁的感染的存在疾病。 即使這些症狀是不存在的，這並不意味著你可以放鬆。 應該理解的是，鋅對兒童和成人的形成骨骼的簡單必要的，預防精神分裂症，對於許多病毒性疾病的控制，加速傷口癒合，特別是在術後期間。 此外，隨著鋅含量高的飲食是在男性前列腺疾病的治療非常有利，對皮膚和婦女的頭髮有益的影響。 痤瘡的治療以及治療這種化學元素。 對於一個正常的男性和女性的生殖健康鋅也起著重要的作用。 當然還有，鋅是必要的兒童和青少年越來越多的有機體。

在食品中鋅是特別需要誰服用避孕藥的婦女，因為這些藥物降低鋅在體內的含量。 此外，你需要知道，酗酒也是鋅在人體內的量非常糟糕。 素食主義者，也有風險。

我知道所有的這些信息，這將是非常不明智的放棄鋅，因為它是充滿了嚴重的後果。 詩人用它需要成人和兒童。