飲食Kovalkova，第1階段（菜單）。 的失重法醫生Kovalkova的基本原理

作者的技術Kovalkova有效減少 多餘的體重 今天被認為是最有效的飲食之一。 該技術不僅包括多餘重量的減少，而且還恢復新陳代謝，隨後轉移到全面的營養和健康的生活方式。 這由營養師博士來自俄羅斯研製的減肥方法，他的名字是阿列克謝Kovalkov。 該菜單在早期耐受性差的飲食，進入十大最流行的減肥系統在世界上。

APPROACH

據營養學家，擺脫額外公斤的沒有體力消耗是根本不可能的，所以所有的患者推薦健身，慢跑或步行，甚至。

減肥這種方法的基本原理-這是 一個獨立的食品 是低熱量。

壞的碳水化合物具有較高的 血糖指數， 這就是為什麼有脂肪堆積，所以阿列克謝Kovalkov說。 飲食菜單，完全消除了使用的“壞”的碳水化合物不僅與這些沉積物中掙扎，但標準化內臟作為一個整體的功能。

這種方法不需要任何嚴重的財務費用，可以通過任何年齡的人使用，不同之處，當然，孩子。 Kovalkova技術被認為是最流行的減肥系統之一，不僅有，而且還因為它的承受能力，因為它的有效性。

它應該是飲食的三個階段。

條件

減少多餘的體重與這種減肥系統的幫助下，可以只在病人將符合實際可稱為足夠嚴謹的任何及所有權利和限制條件。 那麼，什麼表明，這種飲食？

1. 首先，患者的必須是健康的。 在任何慢性或急性疾病用這種方法的存在應該被拋棄或至少一個專家的嚴格監督下使用它。
2. 準備好所有需要更正的產品。 炒貨完全消除。 允許只吃煮熟的食物和蒸熟。 此外，飲食允許Kovalkova烘焙食譜和燉菜，不添加任何脂肪。 脂肪不僅意味著油，但也蛋黃醬等產品。
3. 簡單碳水化合物的拒絕。 他們的體重增加和皮下脂肪堆積的發生的原因之一。 在糖果產品中發現這樣的可消化的碳水化合物，以及糖和含有它的產品。 阿列克謝Kovalkov營養學家說，超重只能由卡路里節食低去克服。 它有時允許使用的黑巧克力量小。
4. 在身體支撐水平衡。 減肥期間，患者應每天喝至少2-2.5升的清潔水。 此外，水不能洗下的食物，但是應當僅在空腹使用。 同時也應限制食鹽的攝入量。 這種限制有助於提高新陳代謝並啟動機制 清潔身體的 毒素，毒素和其他有害物質，從而使體重開始走得更快。
5. 使用天然產品。 飲食Kovalkova博士，菜單建議只吃那些沒有經過行業培訓的食物，絕對禁止吃任何罐裝食品。 另外，不允許使用：高檔麵粉，白米，蘇打酒，熏製品，小麥粉，糕點類食品。 蔬菜被允許（例外 - 土豆，甜菜，胡蘿蔔），水果，香蕉除外，麥片等。
6. 在乳製品的飲食存在。 這也是一個先決條件。 日常飲食中應包括飲用酸奶，酸乳酒等產品。
7. 關於植物脂肪的任何動物的更換。
8. 無飢餓感。 減肥這種方法涉及飲食分數，沒有吃的18.00後禁止，唯一的限制是“壞”的碳水化合物。 它最多允許五餐沒有他們之間的零食。 這樣的飲食習慣是理想的人誰是努力減少部分，和其他飲食限制。
9. 單獨的食物。 此外，權力應該是一小部分，還必須尊重分離條件。 建議使用此技術不進餐時間碳水化合物與脂肪或蛋白質結合。 E.嚴禁雞蛋和肉類與澱粉類食物，如土豆，麵包，黃油，而在這種情況下等等。D.結合起來，即所謂的“好”碳水化合物與油混合是允許的。
10. 日常鍛煉。 前提條件Kovalkova應用技術是有規律的運動，使皮膚收緊，這是減肥期間一般鬆弛，加速體內多餘脂肪的燃燒，改善健康和整體健康。 如果患者發現它在健身和健身房，長距離散步或慢跑服與開在初期困難。 班舉行空腹，之後他們的食量也必須限制在2小時的最短期限。

訓練

飲食Kovalkova，評論和成果，激發，需要準備。 因此，直接進行到減肥前，患者應注意的一些限制，它們將在三個階段遇到的。 飲食Kovalkova的籌備階段發揮著同樣重要的不是制度本身擺脫多餘的體重。 多虧了他，身體不陷入休克狀態，並逐漸被使用到所需的飲食，但這個開始 清洗腸道。 這個階段的持續時間通常為2-3週左右。

早晨應與一杯溫水開始，可以通過添加檸檬的身體醒來，並贏得了胃腸道。

授權產品

在此步驟中，阿列克謝Kovalkov博士建議吃糠，從2-3湯匙。 沖洗可以不加糖的茶或淡水。

此外，允許使用下列產品：

• 酸奶，酸奶與各種添加劑和增味劑，嚴禁在飲食上的任何階段使用;
• 脫脂牛奶和奶酪;
• 奶酪的脂肪含量低;
• 蘑菇;
• 海鮮;
• 堅果;
• 雞蛋 - 建議從吃蛋黃應該完全放棄只蛋白。

儘管這只是訓練，但即使在此期間，您可以輕鬆地擺脫4公斤超重的體重。

減肥的因素

這是由於以下因素：

• 刺激在體內，這有助於水在減肥食品，蘋果，葡萄柚等產物的存在的代謝過程;
• 拒絕白米，鬆餅，麵包，麵條，糖果，土豆。 蔬菜，水果，穀類，豆類，並且具有低血糖指數穀物代替它們;
• 使用限制動物蛋白的食物;
• 拒絕碳水化合物。

第1階段

飲食Kovalkova， 第1階段的菜單比準備更短一點，大約為10天（最多可擴展到14），它有助於擺脫4-5公斤多餘的體重。

作為準備階段，建議使用麩，這是必要的逐漸增加至100克的量。 此外，飲食中應包含以下內容：

• 蛋白質，不小於60克，每日;
• 脂肪，不超過30克;
• 維生素複合物;
• 左旋肉鹼。

飲食Kovalkova，第1階段：菜單

所以，我們直接進入菜單：

1. 早晨應以慢跑或散步，然後是第一頓早餐開始。 飲食包括：在1杯，螺母1湯匙的量和麩皮的一湯匙酸奶或酸牛奶。
2. 2小時後，你可以吃一個蘋果，將被視為第二個早餐。
3. 午餐，建議吃1/2柚子或蘋果再次，原始或烤的形式。
4. 下午茶。 類似晚宴，包括使用蘋果或者柚子。
5. 晚餐。 在吃晚餐時，你可以吃新鮮的蔬菜，植物油，橄欖油更好，這是不允許添加低脂奶酪和香料調味沙拉。
6. 睡前立即被允許吃蛋白質兩個雞蛋，或者喝的一杯脫脂牛奶。

防止飲食Kovalkova 1其中步驟菜單等具有足夠大的數目的限制，在兩餐之間的零食任何。 這個限制是由於身體需要時間來重新集結，並建立正常代謝的事實。

這款電源的主要目的 - 這是預防和克服在使用的食品的限制不適。 飲食Kovalkova，審查和結果超出許多節食，真的很獨特的期望。

結果

由於這種減肥系統的結果可以在第一個月只有消除，9千克超重，這一切都取決於身體的初始質量，當然，符合所有的食品法規。 在第一階段結束時可以添加到低脂肪的肉類和魚類菜單上。

評測

由於反饋量龐大，它可以很容易在互聯網上找到，提出了一些結論：

• 只發生在初始階段，在此之後，上述能動重量損失重量損失減慢;
• 讓體內新陳代謝更好，那麼他就積極與皮下脂肪堆積的戰鬥;
• 第一天，週多的飲食開始後都非常努力，可以觀察到情緒波動，有解除疲勞和煩躁。

提示

節食的所有負面現象鬥爭是沒有必要的。 隨著時間的推移，身體一抽，為更好的減肥情緒變化。 飲食Kovalkova，一個階段，其中菜單上有這麼多的限制，有助於擺脫吃零食的運行，以及抓住遇到的任何問題的消極習慣。