10個工作如何克服孤獨

孤獨可以激發詩歌，音樂和圖片的文字。 但是，即使材料可以是很好的，研究表明，孤獨感影響健康極為不利。 科學是有高血壓，代謝衰竭，罹患心臟疾病和糖尿病的風險鏈接的心理狀態。 且不說孤獨如何導致抑鬱症。

此外，退休人員協會的研究也表明，45歲以上的受訪者35％是寂寞。

以下10個策略，以打擊這種悲慘的狀況。

1.了解什麼叫孤獨

“有隱私和孤獨之間的差異， - 皇家田廣場哈菲茲，在紐約市和大學教授，哥倫比亞大學有執照的臨床心理學家說 - 這兩個詞實際上意味著，一個人孤獨的，。但它是一種不同的思維方式 - 她繼續 - 。這是很典型的認為，為了感覺良好，值得，你需要這樣的一個外部的確認，和周圍其他人。隱私是植根於選擇和世界。當有人喜歡隱私，他/她開始體會到預 zhde整個關係與自己，他們可以享受花時間與其他人，但並不需要它。“

2.開始小步

當你感到孤獨，就很難重新建立社交關係。 為了解決這個問題，你需要逐步，小步。

要知道，你不是一個人在這個詞的字面意義 - 步行到一家大型超市，在公園散步，報名參加課程，給機會給你周圍的人。 重要的是要繼續前進，並採取任何形式的社會交互步驟是非常重要的。

3.滿足人民生活

社交網絡增加孤獨的感覺，當所有的人際交往減少到查看他們的個人資料和圖片在“Instagrame”。 雖然諸如“VKontakte等”和“同學”的服務，並提供真正的溝通，他們也是過分強調他人的成功。

關閉應用程序，把對人的智能手機和筆記本電腦，而且浪費時間，你知道在現實生活中。 替代個人互動，只有輔助工具。

4.微笑著說好話

微笑和恭維，禮物給大家，你在白天見面，改善你的情緒，你和你周圍的人。 此外，它啟動和發展的關係。

交互的簡單的規則：一個微笑，讚美和問什麼。 第四階段可能被邀請的地方。

5.走更頻繁

走 - 不僅僅是從A點的方式來點B.步行注意你周圍的世界，停下來看看美麗的東西或聽街頭音樂。 說“你好”，以他們想要的人，希望美好的一天 - 你會驚奇地發現正相關關係多少啟動，如果您使用此方法。

6.和陌生人說話

這聽起來很彆扭，與布爾加科夫不宜這樣做，但是，開始迎接在電梯裡的人，你會結識鄰居，並在您的家店鋪小對話提供了一個出路常規和安樂窩。

作家基奧斯塔克認為，即使與陌生人短暫的互動增加我們的幸福感。

7.呼叫

電話和視頻聊天，給的人誰是目前遠離你的存在感。 計劃要求的計劃，以滿足：與朋友聊天半小時，一小時; 做定期，增強您的溝通，使他們有意義。

8.報名參加課程

找到志同道合的人有特殊事件的幫助。 有興趣的外國語言？ 我們早就想學做飯就像一個廚師？ 做到這一點。

9.伸出的人誰是孤獨的，太

在他的孤獨，我們不能不注意到，有人向我們靠近，太孤單。 邀請您感受到來自社會，散步或咖啡孤立誰的人。

這並不總是一件容易的事，但幫助他們的“盟友”的麻煩，你會幫助自己。

10.尋求專業幫助，如果你需要它

去一家心理諮詢與治療師討論你的問題，請撥打信任的電話號碼。 我們的靈魂需要以同樣的方式被處理，就好像它是需要一個斷腿的。 如果你覺得你不管理自己做到這一點。