食品和飲料, 主菜
30最好的消炎產品
在體內炎症過程是免疫應答的一部分。 炎症告訴你的傷口或損傷：悸動和腫脹表明，免疫系統正在恢復健康。 但是，有時過程失控。
覆盆子
有研究表明，吃漿果天天嚴重降低炎症。 此外，水果飲料有助於中和食物中含有豐富的脂肪和碳水化合物的抗炎作用。 這是如何發生的呢？ 問題是，漿果具有影響免疫和炎症基因的抗氧化劑。 此外，藍莓含有豐富的維生素C和多酚類。
燕麥片
吃早餐燕麥片，以減少發炎的水平，擺脫腹部的脂肪。 燕麥中含有有益醣類的飼料腸道細菌。 這些細菌產生促進體內脂肪儲備的氧化脂肪酸。
姜
研究者認為生薑的有益特性與抗氧化劑，不同的抗炎，抗菌作用的健康。 生薑塊，導致炎症的基因和酶。 作為實驗的一部分，大鼠與類風濕性關節炎接收姜提取物。 桑關節和動物的炎症減少。
綠茶
這是減肥的一大利器。 綠茶的好處與兒茶素，抗氧化劑，主要集中在葉有關。 這種飲料是積極爭取炎症和防止皮膚腫瘤的發展。
黑巧克力
所有巧克力愛好者的好消息！ 最近的研究表明，存在於可可中的抗氧化劑，防止體重增加和降低血糖水平。 此外，它被發現的微生物轉化為在腸道內有益心臟巧克力炎性成分。
三文魚
有一種脂肪，應該使用更多。 這是關於ω-3。 這些健康的脂肪已經成為著名的抗發炎的特性。 他們最好的來源是油魚。 鮭魚的使用增加脂聯素水平，增加肌肉的來自碳水化合物和加速代謝獲取能量的能力的一種激素。
辣椒
辣椒 - 這是一個極好的消炎產品，其中大量的維生素C，β-胡蘿蔔素和其它營養物，中和自由基。 β-胡蘿蔔素是甚至可以對抗癌症，降低開發這種疾病，如哮喘和風濕性關節炎的機會。
薑黃
薑黃中含有具有強大的抗炎和抗氧化作用的物質。 加調味料的食物，以保護他們的認知能力，增強肝臟和心臟的健康，防止關節的炎症和關節炎引起的疼痛。
甜菜
甜菜 - 它是多種營養素，以及獨特的顏料，這是不同的抗氧化作用的來源。 利用甜菜加強新陳代謝，改善情緒和關閉，導致脂肪堆積的基因。 甜菜減少體內炎症和穩定血壓。
西蘭花
西蘭花是防止炎症的許多物質，以及維生素K，這有助於提高機體的狀況。 只要記住，你不能吃生西蘭花的人誰是對花粉過敏！
黑豆
黑豆含有有益的纖維，這有益地影響腸條件。 在豆的一小部分也是20克蛋白質。 這是人的抗氧化劑豐富的飲食優良的產品，並有助於減少氧化和炎症過程的強度。
橄欖油
曝光的橄欖油強度炎性過程和恢復關節。 本品具有類似布洛芬的作用效果。
蕃茄
西紅柿是番茄紅素的最佳來源，可以保護大腦，有助於應對抑鬱症的抗氧化劑。 番茄紅素在皮膚中，所以盡量經常吃小西紅柿。 好熟的西紅柿，番茄紅素，比在他們新鮮更大。
Semena嘉
這些種子包含了很多健康的脂肪，纖維和足夠的蛋白質的。 通過這個Semena正大穩定血糖水平，刺激減肥，抑制食慾，甚至幫助維持體內的液體水平。
菠蘿
的菠蘿含有菠蘿蛋白酶，具有強大的抗炎作用的酶。 它可以減少哮喘症狀，並有助於恢復訓練後更快。
菠菜
菠菜強烈影響炎症過程。 它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，E和K，其保護身體。 的被稱為α-生育酚維生素E形式，保護動脈血管的健康。
五穀雜糧
糙米，藜麥，小米和莧菜充滿纖維，這有助於關閉，導致炎症基因。 B族維生素含量高，還有助於增強體質。
雞蛋
雞蛋含有豐富的維生素D，這不僅強化骨骼，而且有助於對抗憂鬱和感冒，減少某些癌症的風險，降低了炎症過程的強度。 有研究表明，存在低水平的這種維生素，和炎症之間的連接。
大蒜
大蒜有利於保護人體免受寒冷。 它會阻塞引起細菌和病毒感染的酶。
牡蠣
該產品包含作為抗氧化劑，停用損害細胞的自由基的有益的酶。
卡姆
這種不尋常的產品，這是一個小麥外來物種。 卡姆小麥是富含鎂，鉀，鐵，和充分有用的纖維。
酸奶
好的菌群的發展是身體健康必不可少的，尤其是當它涉及到對付炎症過程。 為了幫助獲得酸奶菌群能豐富的益生菌。
蘋果
蘋果的纖維含量高，讓他們幫助腸子正常工作。 另外，蘋果中含有果膠，這也對身體產生積極的影響。
堅果
在許多堅果脂肪酸ω-3和維生素E，其不同的抗氧化效果。
金槍魚罐頭
據發現非常有效的脂肪酸ω-3的金槍魚品種的研究。 選擇低脂肪的食品罐頭在你的飲食中包含。
迷迭香
這是一個很好的調味品，其中大量的抗氧化劑。 它經常添加到食物越好。
骨頭湯
當在水中蒸煮骨頭變得膠原蛋白等營養成分。 這樣肉湯富含氨基酸和明膠，其恢復微生物區系。
椰子油
很少有人知道，這個產品具有抗發炎的特性。 有研究表明，椰子油有效幫助對抗不同的疾病。
蜂蜜
在蜂蜜中含有許多有益的酶，減輕炎症性疾病的症狀。
味噌醬
該日本產品的含有大量的益生菌，除此之外，他與炎症過程對應。
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