低熱量的沙拉在飲食營養

低熱量沙拉非常適合 飲食菜單。 到目前為止，還有很多配方的準備工作，其中總是不增加額外的，不會餓的人。 此外，這些菜餚大部分都含有豐富的維生素，礦物質和其他有用物質。

這些菜餚的基礎是瘦肉，各種蔬菜，魚和海鮮，奶酪，蔬菜和水果。 同時，由於蔬菜和蔬菜，他們的卡路里含量減少，可以與煮熟的穀物，土豆，意大利面，雞肉等混合。 通常認為低熱量沙拉除了由橄欖油或植物油，酸奶或低脂酸奶油組成的敷料之外，還應含有不超過五種成分。 此外，在菜餚中禁止使用蛋黃醬，肉類熏制產品和脂肪奶酪。

下面，我們來看看什麼是低熱量沙拉製成的產品（食譜是非常多樣化的）。

彩蛋白蛋。

成分：半公斤五彩白菜，四個雞蛋，兩湯匙檸檬汁， 蔥， 稀酸奶油加油，鹽和胡椒。

捲心菜在花序上分解並在鹽水中煮沸，然後冷卻並撒上檸檬汁。 雞蛋用洋蔥煮沸，清洗和切碎。 所有組分都混合，鹽漬，加入酸奶和酸奶。

2.低熱量沙拉：蔬菜維生素。

成分：五十克煮熟的玉米仁，三十克核桃，一個番茄，一個黃瓜，一束香菜，一個紅洋蔥，兩匙醋，幾根蘿蔔，沙拉蔬菜。

黃瓜，番茄，洋蔥，蘿蔔切成小塊，玉米炒不加油。 堅果粉碎，加入切碎的香菜，蔬菜，萵苣葉，拌勻，用醋拌勻。 推薦使用這種低熱量的沙拉新鮮準備，以免它們失去維生素和有用物質。

玉米沙拉配珍珠大麥。

成分：四杯成品珍珠大麥，一杯玉米粒，一杯切碎的洋蔥，一百克紅綠綠甜椒，一半檸檬皮，兩湯匙檸檬汁，半杯香醋，三湯植物油，一勺切碎蒔蘿，半勺鹽

甜椒切，加玉米，洋蔥，珍珠大麥。 檸檬味，檸檬汁，醋，蒔蘿，鹽和黃油混合攪拌。 沙拉傾倒敷料，混合併放置在寒冷的地方一會兒。

沙拉配西紅柿

成分：五十克洋蔥，六百克番茄，二百克matzoni，還有一個黃瓜，十克香菜和蒔蘿，鹽，胡椒。

洋蔥切成半環，鹽和胡椒，離開一段時間醃製。 大量切成西紅柿，黃瓜，馬鞭草，切碎的蔬菜和洋蔥加在一個大磨土機上。 一切都很混合

因此，到目前為止，低熱量沙拉是編制飲食菜單時不可或缺的菜餚。 其組成中的各種草藥有助於改善消化，增強免疫力，調節內臟功能。