完美的流行 - 有效練習第五點

在男人對美女的腿愛是大家都知道的。 特別吸引眼球的腳，它增加了完美的流行 - 這也許是弱勢性別的主要武器，以獲得男性的關注。

隨著夏季的來臨，並與它的海灘季節，帶來了數字順序的問題尤為嚴重。 每個人都想看看完美脫穎而出繃緊曬黑的身體 - 這是很正常的，可以理解的願望。 但是，不幸的是，許多女孩仍然是一個謎，以實現彈性和第五點的一個完美的圓形。 有些人認為，理想的牧師在互聯網上的圖片，其他人都在健身房佈局只存在，但要達到預期的結果仍未必會得到。 即使是健身教練並不總是能夠推薦特定的這事，因為它不是完全熟悉該問題的細節。

但是，不要絕望，總會有出路。 嗯，幾乎總是。 在這種情況下， 生命線可以執行複雜的臀部練習。

因此，讓我們開始吧。 這一切都始於一個熱身繩。 跳繩-在一個有效的工具 對抗橘皮組織的鬥爭中 和多餘的體重-是一個眾所周知的事實。 在這種情況下，繩索將幫助開發臀部在進行下面的練習之前的關節。 執行此鍛煉是每天早上有用。 至於完整的訓練，可以用繩子走過的日子從事，攜帶500〜1000的跳躍，這取決於體能水平。 順便說一句，跳繩不僅可女孩，這對人的臀部很好的鍛煉。

下一個練習 - 弓步向前，類似於之前的拉伸進行。 起始位置 - 在腰上的手，腳與肩同寬。 下面是用一隻腳邁進了一步，這樣在最後的位置，她在彎曲成直角。 這樣做的第二腿應光滑，並且身體保持水平位置。 進一步排斥支承腿，並返回到原來的位置，則有可能執行類似於第二腿的運動。 如前所述，類似的活動後，才熱身進行。

鍛煉，這將是它，儘管實現的簡單，有效和色調的臀部。 它運行如下：有必要站起來在他的胳膊肘和膝。 第二腿在膝蓋處彎曲，稍微上調。 在到達“工作”腿最上面的位置的時刻需要伸展臀部，然後回到開始姿勢。 沒有什麼複雜的，並在最後一個完美的屁股得到保證。

重要的是要記住，實現期望的結果，你不應該停在那裡是很重要的。 即使是完美的牧師，以保持在相同的形式，需要良好的肌肉支撐。 作為日常鍛煉這樣的預防建議，以提高骨盆，提高你的膝蓋，而躺在他的胃，跳繩。