按乾燥

在訓練有素的運動員中吸引女孩最多？ 當然， 肚子上 的 立方體， 其中有許多夢想和那麼少有的。 什麼是秘密：為什麼有些人每週練習一次，身體緩解，肚子緊張，其他人日復一日地用壓力過大的壓力機搖擺，除了完全沒有感覺的球，而不是令人垂涎的立方體之外，不能達到任何目的。 摧毀神話，只講真相！

什麼是乾燥？ 按它不是，所以沒有！ 訓練神話

應該指出的是，許多“kachats”相信：如果每天訓練他們的立方體，它們會變得更大，因此會更加明顯。 腹部 肌肉分為 上下壓力， 這一點也是一個誤區 。 這種肌肉群的嚴重程度與其他人一樣，只取決於一個標準 - 皮下脂肪的百分比。 它越低，你的立方體越陡。 乾燥新聞只不過是最嚴格的飲食和訓練綜合體的組合，旨在燃燒身體多餘的脂肪。

不要重新發明輪子，想出新的練習！ 扭動與額外的重量和舉起腿 - 這是你應該執行的所有練習，無論你是否幹。 另一件事是，新聞界的干燥和整個身體的緩解對於你的身體來說是一個非常困難的過程，在這個時期，由於他們的創傷性危險，沒有必要依靠基礎運動 。

但是，為您燃燒多餘脂肪的理想練習將是定期早晨慢跑。 這是他們允許你摧毀最多的卡路里，因為你仍然不完全清醒的身體將用作你自己的脂肪的能量。 硬幣的反面是，在早晨鍛煉後，您必須有一個接近的早餐，從而關閉蛋白質 - 碳水化合物窗口，否則你會打字所有下降，一百倍。

你不能在本地減肥！

也許現在很多人會失望，不會進一步閱讀，但是這樣做。 在當地的這種“乾燥新聞”這個概念根本就不存在，從腹部過多的運動到最終都能感覺到過度訓練，結果完全冷漠。

直接的真相：沒有飲食 - 沒有新聞

不幸的是，這是真的。 新聞界不是二頭肌可以擺動到巨大的大小，即使在大量的脂肪下面也會很明顯。 另一件事是 乾燥 新聞的 飲食 在理論上是非常簡單的，為了符合這一點，應該遵循一個簡單的方案。 在一天中，您需要每公斤體重至少消耗3-4克蛋白質，不超過50-60克脂肪和少於100克碳水化合物。 每週兩次，您可以安排自己一個“禁食日”，將脂肪和碳水化合物的數量增加一半，每週一次，相反，減少它。

按照這些簡單的規則，不要為了愚蠢的干擾和減肥的神奇方式打擾自己，有目的地去達到目標，只有那樣你才能成功！