熱鐵 - 是什麼呢？ 鐵水：運動

許多人認為，為了減肥，一定要包括你的運動計劃的有氧和有氧運動。 然而，很少有人知道，擺脫多餘的體重，可以不訴諸競技，只有做力量訓練。 讓我們面對現實吧，熱鐵 - 它是什麼，誰去做。

重量訓練 - 減肥擔保

最近比較，來自杜塞爾多夫的德國研究人員發現，電力負荷允許在短時間內非常有效地控制你的體重。 大組參與者（超過100）的觀察表明， 力量訓練 定期重複甚至對抗多餘的體重作鬥爭，比傳統的心臟更有效。

結果形成了運動訓練的新趨勢的基礎 - “熱鐵”。 它是專門挑選健身活動，重點runningaway複雜的 力量耐力， 燃燒脂肪，腰傷康復。 除了德國科學家，該方案的發展有很大的貢獻，有經驗的培訓師銳步體育用品公司。

班上進心的人

所有的健身中心，在鐵水的方向提供類，使用運動的一個方法。 此外，這些練習定期（通常每季度）稍加修改，使得沒有習慣相同類型的應力。

“熱鐵”的主要焦點是在電力負荷。 薩米類在音樂大廳舉行，如有氧運動。 今天，幾乎每一個健身中心，提供類熱鐵項目。 培訓是同樣適用於男性和女性，無論訓練的基本水平。

典型的程序

“熱鐵”是幾個方向的集合：

• 對於誰想要得到一個漂亮的體形初學者，符合程序“熱鐵”1，2，或高級。
• 在對超重和肥胖sgonke鬥爭的最好的結果顯示komples鐵十字勳章。
• 如果你有你的背部問題是更好的選擇鐵返回程序。
• 最佳的功率負載提供複雜的鐵的身體。

細分不同的訓練設施代表方案的優勢之一，因為它允許考慮到每個交易賬戶的個體特徵和目標是將自身設置。 任何人都可以輕鬆地為自己選擇類似期權行權。

初學者的程序

通常始於遊客健身中心選擇程序“熱鐵”1，這是正確的。 有經驗的需要更長的時間適應這些教訓套，像鐵十字勳章，“鐵水”2和高級培訓。

練習“鐵水”1主要集中在電力移動。 參與做弓步，撬桿，躺著，蹲著和搖擺機。 對於那些誰希望與奮鬥 多餘的體重， 配備迷你酒吧的經驗教訓。 負載水平單獨選擇，這取決於準備的程度。

複雜的是對苦命

“熱鐵”2強調箭步蹲，深蹲和俯臥撑活力。 在訓練過程中消耗了大量的能量，它可以工作，即使定性小肌肉。 圖可被帶入所需的形狀，這樣做 熱鐵。 點評 應對日益積極的。 人們慶祝四周訓練後改善。

複雜的“鐵十字勳章”，是針對一個美麗的身體的形成。 練習有助於增加肌肉，以及大量的能量，在就業過程中被浪費了。 雖然這組練習更適合男性，受過良好訓練的女性，也會發現很多問題的興趣。 “鐵十字勳章”允許相對短的時間內拋出減肥，像樣的數目。 沒有 跑步機 類或運動自行車不能與“鐵十字勳章”的效率進行比較。

一類是持續時間一小時。 這是不夠正確加載所有的主要肌肉，而不用擔心傷害到關節或椎骨。 如果到現在問題出現了，燒紅的鐵 - 那就是，閱讀下面的文章。

計劃的好處

隨著從熱鐵系統類競技傳統的心臟（培訓不僅提供額外公斤驅逐）有助於身體的美麗輪廓的形成，得益於練習的動力方面。 該方案的主要優點 - 它的是比傳統方法更有效的複合物的一部分演習規律性變化。 其結果是，肌肉不習慣於同類型的負載，但與此相反，不斷努力，得益於可變運動，這對數字產生積極的影響。

類“鐵水”允許：

• 分散的30％以上的新陳代謝。
• 放逐額外的重量不節食。
• 鍛煉肌肉。
• 燃燒脂肪。
• 收緊皮膚，擺脫橘皮組織。
• 強化骨骼。
• 增加關節的靈活性。

根據“熱鐵”勤奮訓練的一個小時可以讓你擺脫900卡路里的熱量，這是通過基於科學的方法，並與認證教師的參與下，使用專門設計的訓練計劃的實現。

如果需要“熱鐵”允許改變訓練計劃，以增加工作量，包括很多重複。

底層辦法“熱鐵”的主要條款：

• 在練習力量元素有助於更好地對抗肥胖，而不是通常的類型健美操鍛煉。
• 一些飲食不利於長一段時間，趕走多餘的脂肪，一定要行使權力。
• 類功率元件導致，持續放學後的一天燃燒脂肪的效果。
• 力量訓練對生物，包括增強免疫力的總體狀況有益作用，血壓正常，神經系統鎮靜。

而“鐵水”有助於改善姿勢，加強腰背肌。

怎麼辦呢？

優異的成績有保證，即使時間到沒有那麼多搞。 至少每週三次，就足以應付。 培訓天數應與休息日交替。 它是最適合放鬆的游泳課，這將降低肌肉張力。 熱鐵 - 也就是運動或健身？

類“鐵水”不需要特別節食或額外的運動營養品。 它應該很容易導致健康的生活方式，吃大量的蛋白質，而是為了減少碳水化合物的飲食中的比例。 基本規則 - 避免暴飲暴食。 在符合上述要求，並接受定期的就業，這個數字迅速獲得所需的形狀。 這很容易標準化你的體重，如果你經常用燒紅的鐵處理。 對男性和女性的培訓評論留下最有利的。 在體內的筆記中的每一個音調和一個美麗的形成肌肉塊。

運動系統“鐵水”同樣是男女合適代表。

有些婦女擔心，隨著訓練的結果，他們將不得不建立肌肉和會像一個男人。 這些擔憂是多餘的！ 事實上，“鐵水”讓你實現完美的身材和美麗的身體不放心“nakachany”的效果。 如果您決定進行自我熱鐵，練習音樂應該是動態的和燃燒彈。

有多少需要為了看到效果加以解決？

特殊技術的開發是為了一個小時的火車。 在這種情況下，你將不得不參加訓練，每週至少三次。 由於事實代謝的所有不同的速度，其結果將通過不同的時間段是可見的。 通常的積極影響了一個月，可見身體貼合後的人說。

當日負荷燃燒大約800-900卡路里的熱量。 該設備的重量取決於肌肉的發育選擇。 沒有人會給新手重物，它可以產生不利影響健康。 熱熨斗練習定期更換。

禁忌

不建議患有肌肉骨骼系統疾病這樣的演習。 有經驗的培訓講師能夠為任何人適應。 因此，禁忌實際上不存在。

力量訓練需要主管的做法和預熱身的肌肉。 這是不可能在酒吧的把握，就必須做熱身運動。 原本是更好地處理一個專業誰就會對營養提供實用的建議和指導。 培訓無不會收到預期的效果，除非你的冰箱重新考慮食品。 正如你所看到的，在炎熱的鐵幾乎沒有禁忌症。

結論

燒紅的鐵 - 健身，不需要日常活動。 只需三次前往健身房鍛煉一個星期，第一個結果不會讓你久等了。 在3-4個月顯著收緊皮膚，鬆弛消失，增加活力，減少皮下脂肪層。

健身房“熱鐵”不需要顯著設備或附件，這將是足夠小桿與一組不同的權重的（1-5公斤）和橡膠材料的墊。

因此，“鐵水”是一個高健身計劃能夠實現在短時間內顯著的效果。 與此同時，其教訓是休息，養精蓄銳，讓快樂的生活很長一段時間的好辦法。 設備鐵水取決於訓練的水平選擇。

所有的演習都在不斷提高的複雜的團隊經驗豐富的師傅，以及德國科學家程序開發的。

“熱鐵” - 對於那些誰關心自己的身體一個偉大的計劃。 現在，你知道的鐵水，這是他們的肌肉質量的形成一個新的方向。