肌筋膜釋放健身評論。 肌筋膜釋放技術。 肌筋膜釋放頸部

一天，我們的身體一天後暴露在各種壓力，其中，壓力，脫水一起，反复單調的日常運動有助於肌肉不平衡的出現。 這可能會導致持續疼痛，行動不便，以及增加受傷的風險。

教官現代化的健身俱樂部經常會聽到來自顧客的抱怨感到疼痛的肌肉，從而防止訓練。 此外，該技術從運動中受苦，更改客戶端的姿勢和缺乏對經驗教訓的進展。

通常情況下，問題的根源是筋膜，這是結締組織包裹我們的肌肉。

健康的筋膜組織能夠拉伸和不受限制地移動。 年齡，壓力，不良姿勢導致了對筋膜組織變得缺乏彈性，失去其流動性時，肌肉和筋膜之間出現，導致慢性壓力和身體的變形，粘連和疤痕形成的事實。

肌筋膜釋放

現代專家擺脫慢性疼痛的，如果有與肌肉骨骼系統的問題，從任何傷病恢復被廣泛使用肌筋膜釋放。 它是什麼，對我們的身體是如何工作的？ 肌筋膜釋放技術是一種新的安全和對肌肉和結締組織的影響，最有效的方法。

特色技術

肌筋膜釋放和按摩的適當組合非常有效地消除了侵犯肌肉骨骼系統，它有助於減輕體重，調整的身影。 肌筋膜釋放按摩手法從古典按摩不同，並且包括壓敏觸診，軟組織張力與趾骨，拳頭，前臂，肘的幫助。 所有的動作要平穩，無痛的。 筋膜的每個部分給出3-4分鐘。 拉伸很軟。

肌筋膜釋放按摩，並採取課程。 首先 - 更軟，更膚淺的影響。 然後作為身體負荷的製備增加。 會議的數量和持續時間取決於個人。 按摩可以持續一個小時，前半。

健身時尚潮流

越來越多的肌筋膜發布使用現代化的健身教練。 這有助於快速獲得形狀經過激烈的鍛煉後，消除肌肉酸痛，促進靈活性，減少受傷的風險。

健身肌筋膜釋放 - 一個獨特的技術。 從那些誰曾嘗試，在實踐反饋，該技術的應用效果，表明用短短一個小時的幫助下可以使泵幾乎所有的肌肉群覺得自己的放鬆和拉伸，感覺流動性和關節的靈活性。 正確的練習將擺脫壓力，發生低體力活動的結果。

最困難的部分是平均鍛煉。 但與正確的方法，你會不會感到一種強烈的疲憊和勞累，但只有能量爆發。

培訓內容包括自我按摩，心肺功能，瑜伽元素，以及練習，幫助發展的靈活性，力量，耐力。

在健身器材肌筋膜釋放經常使用自籌資框架滾動軸承（軋）和抑制（壓力點在肌肉，這是最緊張的，具有特殊的泡沫筒狀物）。

練習獨立實踐

肌筋膜釋放可以在頸椎，胸椎，腰椎，肋骨，腹部擺脫疼痛，頭痛。 根據發現的規定，包括斜坡，屈伸，扭轉，其中一個人感到最舒適的肌筋膜釋放技術。 作為在這個位置有一段時間了，它有助於恢復正常血流，釋放關節，放鬆肌肉和筋膜。

肌筋膜發布技術基於相同原理脊柱的不同區域。 重要的是把重點放在選擇的治療區域的運動。 如果在上胸椎關心的疼痛，用前傾前屈或肩膀的伸展。 對於一般的胸椎所示屈伸，其中腰部被保持在直立位置。

考慮作為獨立使用的例子肌筋膜釋放頸部區域。

診斷

1.在一個慢節奏，而不需要抽搐彎曲，再伸直頸部，保持各位置的幾秒鐘。 識別並記住我們在其中感受到了最大的安慰和緩解疼痛的位置，則必須返回到中間位置。

2.在同步伐緩慢運行左，右傾斜。 由舒適的位置來確定被記憶。 回到中性位置。

3.將在相反方向上頸部，由其中舒服的位置來確定。 記住它需要一個中立的位置。

因此，我們定義中，我們感到最舒服的三個位置。 現在你可以做治療。

治療

在這個階段，你需要在頸部的最大舒適曲伸的位置慢慢翻譯。 然後用側彎重複這一點，並轉動頭部時。 在每一個你需要保持在30秒點，然後慢慢回到中心位置，四次深呼吸，呼氣。 什麼樣的影響呢肌筋膜釋放？ 許多參與評論說，在這個階段，在疼痛和不適的減少，這表明適當的技術執行。

然後，運動重複保持位置一分鐘。 隨後重複在90秒的各位置的延遲發生。 精加工循環重複呼吸。

運動有助於緩解急性疼痛的頸部，並減輕慢性疾病。

禁忌

正如任何體力活動，這種技術也有其禁忌症。 這是不可能做到的，如果你感冒了，你有什麼慢性病的一種傷害，以及加重，癌的存在。

重要建議

不要試圖增加運動的範圍內，用很大的力量做練習。 這是必要的，以保持舒適感。 當你行使監督脊柱的阻力是非常重要的，並認為有必要恢復到以前的舒服的姿勢。

如果身體的位置導致物理難留，也可以使用各種項目作為支撐。 做練習時，保持放鬆，保持均勻的呼吸是很重要的。