草藥產品：列表。 植物源和動物源性產品：優點和缺點的比較

我們是我們吃什麼。 這個道理是已知的許多。 在這種情況下，我們都是不同的，按性別和年齡，以及口味偏好不同。 大概是什麼樣的產品是最有用的，緊張的辯論。 今天我們要進行兩個大組食品進行了比較分析： 它是食物 的植物和動物的起源。 其結果是，除了發現，清單。 草藥產品，以及但從營養學家的角度更嚴重，但其屬性更有營養，所有的動物起源是眾所周知的，但不會是多餘的系統化我們的知識。

系統化的現代營養學全體驗

事實上，分別出來是困難的。 只有乍一看標準 食物金字塔 反映可用食物的多樣化。 如你所知，在該基地是穀類及穀類製品，位於上面的水果和蔬菜，其次是蛋白質（牛奶，肉類，魚類），並在最高層 - 甜食和脂肪。 這個金字塔說明你的飲食多少空間應該如何利用這些或其他產品。 然而，這並不蔬菜產地（名單將如下圖所示）的產品，從他們的動物同行分開。 與蛋白質和脂肪可能會在我們的身體從不同來源供應，並給予消化器官不同的負載，以及不同的能源潛力。 所以今天我們決定分開互聯產品的兩個重要群體。

素菜

這是對我們的身體非常有益和必要的食物。 這些都是我們從工廠收到的禮物。 順便說一句，真菌和藻類不屬於這裡，他們是半路植物和動物食品在其屬性之間。 如何有用的草藥產品？ 列表將允許您創建最有用，最完整的飲食。 所以，它主要是纖維的來源，這是缺乏的豐度動物蛋白和脂肪的飲食。 該產品的這一組是非常豐富的維生素和礦物質，氨基酸。 然而，讓我們來看看各組分別。

穀物製品

這是基礎的食物。 每天在飲食中應該存在，這些草藥產品。 這份名單是相當廣泛的。 這種穀物和麵粉產品。 主要由這些包括穀類和豆類。 這些類型的食品的特點是高蛋白質。 他們被同化比動物源性產品更好，但它是非常有營養的，並提供出巨大的能量儲備。 該品種的植物產品，即穀物可以作為正餐。 大豆和豌豆，蠶豆，蠶豆，蕎麥，穀子 - 植物來源的所有有用的，沒有太多高熱量的蛋白質食物。 該列表可以輔以小麥和大麥，苜蓿和亞麻，啤酒花和扁豆。 除了蛋白質，脂肪和碳水化合物，它們含有大量的維生素和礦物質。

水果和蔬菜

在我們的飲食了巨大的作用發揮蔬菜。 這是水果和草本植物和灌木的不同部分。 它可以是根，如胡蘿蔔或葉芽，如白菜，並且可以和莖（蘆筍）。 這組植物來源的所有產品都容易被消化，它們含有少量的蛋白質和脂肪，高量的維生素。 如果蔬菜 - 更確切地說，它是主要的力量，水果是有用的，好吃的東西。 它是含有豐富的碳水化合物，維生素和纖維樹上的果子。 在飲食中經常要添加它們，我們不僅提供自己的能量，而且還增強免疫力。

漿果，堅果，香草，

這些蔬菜產品的營養成分，維生素，微量元素和礦物質的其他來源。 與性質非常相似的水果漿果，但它們含有較多的有機酸，建立對牙齒的應變和消化道。 如果你決定一個時間，以消除動物產品時，請務必將螺母在菜單上。 他們很容易消化，含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，有一個完整的飯。 然而，它們的熱量非常高，相當昂貴。 我們作為調料使用最後香草，具有許多有用的物質，它們含有維生素和改善消化的物質。

畜產

在這裡，我們必須回到我們的本性。 古代人在明知食品不僅使用什麼生產聚集地，同時也是狩獵戰利品。 因為人的最佳運作的需要動物和植物來源的產品。 列表首先，你可以給自己，他們每天都在你的辦公桌上。 這是肉及肉製品，魚，蛋，奶。 這是非常重要的，不僅使用並沒有那麼多全脂奶乳製品有用。 這主要是酸奶和奶酪，酸奶和奶酪。 它們含有豐富的蛋白質和脂肪，碳水化合物和含有維生素和各種酶。 當然， 營養價值食品 的植物來源是相當遜色於他們的營養價值。 不過要說的是僅僅是一個或多個產品有用也是不可能的身體。 最佳比率被認為是飲食的30％，包括肉，魚，奶酪，大約分配給穀物和其他一切相同數量的 - 這是水果和蔬菜。 這是我們的飲食中70％應分配給蔬菜產地的產品。

最後的分析

動物產品-是主要 的蛋白質來源， 它不能被任何東西所取代。 然而，他們的主要缺點 - 它是一種高熱量的食物，高熔點脂肪和壞膽固醇的存在。 然而，選擇低脂肪的魚，雞肉，雞蛋和低脂奶製品，你幾乎抵消這些缺點。 中所含的蛋白質他們，是一個非常重要的建築材料，其供應的需要每天進行更新。 此外，它是必需氨基酸的來源。 也就是說，這些產品應該是放在桌子上的每一天。 但是，這並不來自植物性食物的優點減損。 維生素和礦物質，抗氧化劑，纖維， 植物蛋白 和脂肪-所有這些給穀物，水果和蔬菜，所以最好的飲食可能只是使用所有這些產品。

什麼樣的名單呢？

我們還沒有提到那些不能明確地歸因於這些群體的一個產品。 儘管蜂蜜，蜂膠等蜂產品最初並不動物來源，他們屬於該組的事實。 站出來的蘑菇，以及藻類富含碳水化合物和微量元素。 酵母和細菌不是食品，但他們幫助我們去的早餐麵包茂盛和美味的酸奶，因此，也就是我們飲食的一部分。