血糖指數低的產品。 Montignac飲食。

越來越多的 健康生活方式 越來越重要，越來越重要。 對於超重的人來說，這是一個嚴重而痛苦的問題，不僅要求足夠快，而且是正確的決定，而不會損害健康。 用正確的減肥方法，你需要知道你可以吃什麼食物。 減肥 產品是血糖指數低的產品。 想知道產品的低血糖指數？ 然後閱讀！

首先，降血糖指數是特定食品提高人血液中糖含量的能力。 最初，產品指數開始計算，以對抗糖尿病。 早已註意到，血糖指數低的食物逐漸被血液吸收，確實妨礙了所有後來食用的食物。 這是令人鼓舞的，因為你不必坐在 嚴格的飲食， 不斷遭受營養不良的苦難。

例如，你可以吃蘑菇湯，10分鐘後用你最喜歡的麵包（但是從全麥麵粉更好吃）就可以了！ 主要的事情，等幾分鐘。 血糖指數低的蘑菇抑制了麵包的快速吸收，有助於身體對所有必需營養物質的平緩逐漸吸收。

我會告訴你一個秘密 - 這種飲食被稱為Montignac飲食，它至少包含兩個重要階段。

1. 第一階段 - 嚴格排除所有膳食，其中產品血糖指數非常高。 所以，這些是：日期，蜂蜜，土豆，杏乾，米飯，爆米花，糯米餅和麥芽糖。 他們也引起了肥胖。 但有一些限制： - 哺乳母親和孕婦不應濫用這種飲食習慣，以免剝奪自己和孩子的許多有用的營養; - 有些人因為新陳代謝的特殊而飲食不合適。 如果您沒有通常的產品感覺更糟糕，請務必聯繫營養師，與他一起編輯您的產品列表; - 運動員不推薦這樣的飲食，因為他們需要“快速”的葡萄糖，幾乎立即進入血液。

血糖指數低的授權產品：

葉 萵苣， 洋蔥，絕對所有綠色蔬菜，白菜，蘑菇，西紅柿，大蒜，葡萄柚，花生，扁豆，豆類，甜椒，茄子，梅子，牛奶，胡蘿蔔，果醬（一些甜點也有多好低指數！），梨，橘子，無花果，香腸，牛肉。

1. 飲食的第二階段可以讓你吃平均指數為36-56的食物。 這樣：芒果，餅乾，番木瓜，意大利麵條，粉絲，蕎麥，蘋果汁，葡萄，冰糕，苦巧克力，桃子。

要減肥，總是形狀好，下午和晚上吃低血糖指數的食物。 具有平均指數的產品可以從早上午餐到午餐。 最大限度地排除您的飲食烘焙和麵團產品，放棄白麵包 - 您會發現完美的形式。 畢竟，麵團中的產品含有大量的碳水化合物，而且消費者的智能限制導致三個月內平均減肥5公斤！ 即使降低飲食中的脂肪攝入量，也不會像碳水化合物那樣獲得如此優異的效果。

血糖指數低的產品真的可以幫助您快速減肥。 只是不要從事業餘愛好者，首先轉向像營養師那樣的專家。 他會給你必要的考試和考試，只有這樣才能調整你的飲食。

祝你好運，健康美好！