身體乾燥女生低碳水化合物菜單

體乾燥 通過耗時的過程，旨在減少脂肪的層，這導致了良好的繪製身體的肌肉裝置。 該術語已經到了我們的健美。 運動員練習這個方向成功乾燥，得到圖有明顯的腫塊。 事實上，用低碳水化合物的飲食，這在結合導致脂肪細胞的成功燃燒的有氧身體活動這個組合。 菜單 乾燥女性的身體 是一個集飲食的 產品具有較高的蛋白質含量。 碳水化合物的攝入量被減少幾乎到最小。 然而，從他們的飲食完全消除可導致代謝紊亂，所以這個過程應該非常認真地走近。 女性身體是戲劇性的生物化學變化非常敏感，但期望在肌肉質量不足以進行乾燥和顯著減少的含碳水化合物的產品的消費。 否則，中毒和昏迷ketoatsidoznoy的大風險。

在制訂菜單的女孩身體乾燥部分產品的必然排斥或植物來源的更有用的部件進行更換。 第一步就是放棄你的下一頓：

• 糖果，糖果和其他糖果產品（可以替代乾果和蜂蜜）。
• 糕餅， 糕點（穀物應更換，但每天不超過200克）。
• 低脂乳製品和動物的起源。

對於身體的正常運作，加速流動的代謝過程是非常重要的，以確保身體乾燥完整的食物。 菜單必須包括以下產品的列表：

• 穀物（最好優先選擇大米和蕎麥）。
• 瘦肉（牛肉，馬肉，瘦豬肉，海鮮）的一小部分。
• 新鮮蔬菜和水果。
• 豆類（特別是扁豆，豌豆，鷹嘴豆，綠豆）。
• 乳製品（牛奶，低脂奶酪）。
• 家禽的蛋（優選只有蛋白）。

不要忘記，在擺脫體脂肪飲食的時期是從男性對女性菜單顯著不同。 身體乾燥強烈地板需要的蛋白質含量高，以保持肌肉體積質量。 婦女，反過來，不傾向於超重和肌肉身材和成本中，低蛋白質的攝入量。 平均來說，一個完整的乾燥循環由5週。 漸漸地，你必須改變飲食和增加有氧運動的強度。

1週

注重纖維的攝入量。 蔬菜，水果，油，鹽和調料的量最好的最小化。 本週被認為是一個引子，你使身體準備啟動乾燥的身體生化變化。 菜單樣本應包括全穀物，白色的魚或烏賊魚片，熟雞胸肉，蛋清和低脂奶酪量小。 應當注意的是碳水化合物的量不應超過你的體重公斤2克 BZHU比（蛋白質，脂肪和碳水化合物） - 50/20/30。

第2週

碳水化合物的量降低到每公斤體重1克。 蛋白質和脂肪的比例 - 80/20。 從飲食中鹽完全排除。 最能接受的產品：瘦牛肉，水煮雞胸肉， 低脂奶酪， 乳製品和麩。 從蔬菜不如優先考慮的黃瓜，西紅柿和捲心菜。

3週

碳水化合物被減少到每公斤體重0.5克。 蛋白質和脂肪的比例是相同的。 用水量應減少到每天1.5升。 為了維持生物體的生化成分可以包含多種維生素複合物。 在菜單中，離開雞胸肉，麩皮和蛋白質。 如果你感覺不適，頭暈的外觀丙酮呼吸的氣味熱飲任何果汁。

4週

這一步可以完全符合第二或第三七天期限。

一周5

在乾燥的女孩菜單的身體必須在第一週的飲食完全匹配的最後階段。

前提條件乾燥的身體是保持碳水化合物和熱量的計算次數。 不遵守丟失的重量的比例很快回來，所有的作品都將白費。 也不要忘記鍛煉強度。 良好的身體負荷顯著加速乾燥過程。