Nauli：表現技法，如何學習，規則

Nauli - 所謂的瑜伽旋轉腹部肌肉。 還有的是，每塊肌肉應該每天運動至少一次的聲明。 這可以防止能量的滯水一樣，站的網站上，它變得不潔和邪惡的氣味。 在另一方面，流動的水始終保持純淨。 這就是為什麼的原因 腹部肌肉 和腸道每天應推進。 什麼是nauli表現手法？ 如何學會做一種內部按摩機構，這對消化有益的影響，並淨化身體？

從哪裡開始？

作為初步推薦練習練習掌握技術稱為agnisara克里亞。 它運行如下：必須站起來，雙腳打開與肩同寬，然後通過你的鼻子深深地吸了一口氣。 您需要用嘴來呼吸而略微彎曲你的膝蓋，把兩隻手放在她的臀部。 呼氣後讓腹部肌肉放鬆，屏住呼吸。 在這種狀態下，開始有力和快速移動腹壁10-15次。 在此之後，吸氣通過你的鼻子，並採取垂直位置。 重複練習3-5次。 這種技術激活馬尼普拉脈輪和喚醒“消化火”，這對代謝的刺激作用，增強免疫系統，並在糖尿病的治療是有用的。 Agnisara克里亞應嚴格地在空腹和在無任何腸疾病或胰腺癌的實施。 這是沒有必要在懷孕期間練習此技術。 當腹部肌肉的調整和加強的幾個星期為呼吸練習的結果，我們就可以開始練習Nauli。

技巧：如何學做Nauli？

首先，你需要通過你的鼻子是一個，雙腳略分開，深呼吸，通過口腔前俯呼氣，保持背部挺直。 稍微彎曲膝蓋，並把兩隻手放在她的臀部。 當你屏住呼吸強烈並迅速收回胃（腹），並試著去感覺腹直肌。 當您下一次吸氣時再次拉直。 這個過程可以重複5-6次。 練了一段時間後，你可以去從右到左腹直肌的位移，然後由左到右，然後嘗試鍛煉這些肌肉 圓周運動 nauli。 如何學習 - 績效技術？ 一個有用的技巧是：值得做的慢進行一次複雜的組合仍然無法正常工作，發展實踐的過程需要時間和耐心。

技術優勢

Nauli增強肌肉，產生按摩腸道和下腹部器官，調節血壓，緩解胃灼熱。 通過對整個消化系統刺激設備和調節作用它被認為是整個身體極其有益。 許多疾病的原因出現在消化系統：頭痛，皮膚病，有時甚至癌症。 未顯示在時間和儲存在體內的有毒物質和廢物在大多數情況下，這些苦難的原因。 Nauli迅速色調腹部肌肉 - 神經，腸，身體內部系統的每個部分通過這種做法刺激。 它平衡內分泌系統，並有助於穩定生產性激素。 在實踐中，你可以控制感官的慾望，甚至強化意志力。 什麼nauli是（性能技術），如何學習？ 當正確完成時，獲得有用的效果，並與所有建議。 例如，沒有必要從事肌肉按摩空腹，在懷孕期間，或如果腎臟或膽囊結石的存在。

教育nauli

什麼是如何學習的技術和應用的瑜伽最先進的做法，一個正確的？ 不正確的性能承諾損傷有一定風險的。 這是很難從書本上學習。 我們需要誰掌握nauli完美，清晰的了解過程的所有功能老師的工作。 如何學習沒有痛苦，沒有任何身體不適練？ 教育nauli通常分為幾個階段：

（一）研究了幾個星期甚至幾個月減少uddiyana收束（agnisara）。

2.執行Nauli中央可能只在第一階段的發展。

3.掌握Nauli中心可以嘗試在左側和右側轉移，並力圖使腹部的肌肉了一圈後。

警告

如果nauli實行了一段時間，而無需使用純化技術，冥想和呼吸脊柱，這可能會導致能量在體內的不平衡。 這將是最好有經驗的從業者學習。 有心臟疾病或胃腸道疾病的人應該探索nauli之前尋求專業意見。

腹部肌肉的分離

什麼是Nauli表現技法的做法？ 如何學習？ 腹腔旋轉過程的肌肉也被稱為腹部的隔離，因為它是需要分離肌肉，使它們一起或推出。 在發展應遵循一個有經驗的瑜伽老師的意見。 這個練習可以在坐姿來完成，並且在站立的位置，但學生應該從靜止除了在相互約30厘米的距離，才能有一個堅實穩定的位置開始，用你的腿。 腹部肌肉的分離只是在幾乎真空空間可能，所以你用力呼氣時需要打開你的嘴，彎腰，把所有的空氣抽出胃。 肌肉運動順時針是更先進，更難以實踐。 已經掌握了在直立位置的技術，你可以嘗試做一個坐姿。

練習時Nauli？ 性能技術

如何學習？ 該方法是基於最佳頻率的發展和常規做法。 既然有一個很好的按摩所有的內臟器官，這些練習會對腎臟和肝臟，膀胱和尿道，胰腺和膽囊，前列腺癌或卵巢，以及生殖器官產生積極的影響。 按摩對消化系統的作用，並且對常規做法有刺激作用，並防止問題便秘。 Nauli建議糖尿病人。 令人難以置信的是有用的效果有利用技術的婦女婦科問題 - 月經期間月經失調和疼痛與卵巢和子宮的問題。 此外，這種剛性呼吸練習燃燒腹部多餘的脂肪。

諮詢和援助

無論是在性能Nauli技術如此複雜？ 如何學習？ 的影響將是積極的，如果只是做的一切權利。 整點是不進行所有快，應該使自己習慣於要慢慢來，這是更有效和有用的有機體。 在早期的發展可以幫助腹部肌肉的運動，在一個圓圈移動你的臀部。 後來，當技能或多或少掌握了，你可以嘗試做練習只有腹部肌肉。 在或實踐之後，你可以感覺到小便的衝動。 這是完全正常的，這意味著清潔和癒合過程開始。 不要只nauli在空腹或進食後5小時後，否則會引起疼痛，不適。 在感冒或故障喉嚨和呼吸的情況下，也應該從鍛煉避免。 這種先進的做法應該理想地進行，當一個人是完全健康的。 如果有任何疑問，應尋求醫生的意見，並與他們認為的瑜伽老師諮詢。 肯定是不建議患者心臟疾病和人在膽囊或腎高血壓，結腸炎，胃潰瘍，腸癌，腹瀉，疝氣或患結石的做法。

瑜伽 - 對美好生活的科學

瑜伽技術涉及在身體，精神，情感，社會和精神層面的身體和精神健康的所有方面。 單詞“瑜伽”的意思是“團結”，我們指的是身體，靈魂和最終的現實的世界聯盟。 其中最先進的做法是Nauli。 技術是學習藝術的規則 - 所有這些問題需要一個詳細的說明。 所以nauli - 腹部按摩。 它是從根'娜拉'或'納裡“，這意味著得到的梵文字，所述管狀容器，靜脈或體內的神經，或中空簧片幹。 這也是有趣的是梵文詞'NAU'是指船舶，真理，當技術完善，腹肌讓人聯想到大海的波浪橫飛，如由船產生的運動。 Nauli - 這種做法 涉及分離腹直肌。 同時每次旋轉都有自己的名字，並負責在體內的具體過程。

Nauli內

腹直肌通過位於腹部，這從膜片到附近的胸部的中心延伸的前兩個長垂直肌肉表示 恥骨。 在本領域中也可以使用外部斜肌。 首先nauli實踐與大腿上的雙手略高於膝蓋彎曲，身體前傾。 隨著技能的提高，你可以練習其他職位，更多的直立姿勢，雙手放在臀部的頂部。 以下是實現Nauli傳統工藝。

如何學會Tragaki，洗鼻，kalabhati，dhauti和瑜伽等技術？

回應如下：從簡單到複雜。 相當複雜的Nauli性能的技術考慮。 如何學習Kapalabhati，洗鼻，調息和其他類似技術在瑜伽？ 第一掌握agnisara，在此期間，產生以控制腹部的肌肉的能力。 的技術，其餘可後來才知道的。 被認為是最先進的技術和dhauti巴斯蒂，他們往往二十歲以後察覺。 巴斯蒂是使用基於蜂蜜或咖啡灌腸特殊的結腸清洗。 Kapalabhati酷似呼吸練習，這是簡單，需要一點時間。 Tragaki - 任何物體的密切監測，該技術的目的是在眼的改善以及去除所述心理緊張。 經常思考的對象是燃燒的蠟燭。 許多技術難以初學者，所以不推薦瑜伽沒有任何準備和經驗豐富的教練執行它們。

Nauli - 這是瑜伽的學校很少教，因為它被認為是相當困難的古典哈達瑜伽的練習。 家電旋肌群只能用恆心和耐心來學習。 通常情況下，它需要約3個月的定期培訓學習的最佳做法的基礎。 從使用該技術的好處是難以估量。 吸入後心臟開始輸送血液步伐加快，這是一種有氧運動對身體的。 此時大量氧的排出，這促進從身體消除毒素和移除。 另一大優點是脂肪在問題領域的燃燒，尤其是在腹部。