鍛煉的婦女功率：評論

西藏僧侶 數百年來了解宇宙的奧秘。 他們是可用的機會，甚至不知道普通人。 而這一切都要歸功於他自己和他的身體的不懈努力。 一旦他們開始用一種特殊的一系列演習開始新的一天。 他們不僅針對睡眠後，體內的“包容性”，而且還對身體，情緒高漲和色調維護所有系統的調節。

如今，這個能量體操被廣泛應用於世界各地的許多國家。 大受歡迎它享有婦女。 難怪！ 畢竟，鍛煉主要是內分泌系統產生積極影響，有助於延長青春和擺脫多餘公斤。

概觀

西藏僧侶，營造出獨特的運動的基礎上，12論“漩渦”，或能量中心。 按照這個思路，這違反了身體的中心之一的變弱，容易受到疾病和衰老。 行使權力被引導到“旋風”的激活。 的獨特之處在於，它有助於從一個特定的疾病無法治愈，提高機體作為一個整體。

這是很簡單的，包括五個練習，大約需要10-15分鐘。 它必須在早晨醒來後立即進行，空腹。 常規的做法不僅提高了顯著的心情，同時也打架衰老和延長壽命幾十年。 第一類女人通常不容易的，可以使自己感到疼痛關節和器官的惡化。 然而，沒有必要被嚇壞的。 所以會去的一種慢性疾病。

能源 體操西藏僧侶 有一個心理意義。 隨著冥想，氣功等精神的技術，它導致心靈的平衡狀態，緩解煩躁。 女人變得更寬容和熱情的世界。 該技術是為那些誰是長期性節制的女性尤其重要。

值得注意的是，西藏能源演習並不需要特殊的工具。 這將只需要一個健身墊上和一點空閒時間。 它是如此的重要，方便在今天的城市文明與快速，情緒緊張，並盡一切的慾望。

練習1

有必要採取站立姿勢。 手了向兩側，手心向下。 繞其軸線旋轉以順時針方向（從左至右）。 開始時你有三次失誤。 該數量可以增加鍛煉的發展（最多21次）。 這次演習設置速度能量旋渦。

練習2

我們現在必須回到健身墊上。 雙手沿著主體放置手掌在地板上，手指緊緊地握在一起。 頭部應該提升，使得他的下巴摸他的胸部。 現在，吸氣抬起直腿以45度的角度。 在呼氣時，我們佔據了原來的位置。 重複的最小數目 - 3，最大 - 21倍。 深吸氣，光滑，無抽搐。

練習3

要執行這項工作，你需要下跪。 約20厘米棕櫚臀下把它們之間的距離。 吸氣時將她的頭向後仰，打開胸腔，背部略微凹陷。 為了平衡要靠雙手叉腰。 在呼氣，回到起始位置。 他的頭倒向前方，下巴碰到胸膛。 微創這項工作進行3次，最大 - 21。

練習4

取坐姿。 雙腿伸直在他的面前。 20-25厘米的兩腳之間的距離。對帶有一個緊密壓縮手指地板臀部其餘的兩側棕櫚。 吸氣時頭向後傾斜，靠在胳膊和腿，抬起骨盆。 執行該運動的時候身體的理想位置 - 大腿並平行於地板本體，手臂和脛部是垂直的。 在呼氣，回到起始位置，下巴緊貼著他的胸口。 運動量 - 3-21倍。

練習5

趴在你的肚子。 手臂彎曲，雙手在胸前。 在壓腳30厘米的距離。根據你的手和腳趾，地板上面的“流掛”，解除了骨盆和膝蓋。 在這種情況下，回使出渾身解數，他的頭後仰。 骨盆上升吸氣，頭部下降，下巴碰到胸膛。 雙腿伸直，雙腳壓在地板完全。 在身體的一部分類似於直角位置，向上爭取。 在呼氣，回到起始位置。

犧牲偏轉挺直肩膀，胸部，而不是“破發”的腰。 上升和偏轉之間應該是2-3秒屏氣。 鍛煉體力消耗很大，所以應該上的第一課三次執行。 然後你就可以增加負荷21升降（這是最大的）。

要點

• 能源演習女性 - 是一個特定的系統。 它具有與所述電路開關功率中心相關聯的過程。 因此違反的練習順序不能，例如，先從簡單的技術。
• 每個體育鍛煉後應進行呼吸。 以位置站立，雙腳與肩同寬，雙手放在你的腰部。 我們採取深呼吸通過你的鼻子，並通過口鋒利呼氣。 嘴唇而在字母“O”的形式。 呼氣可以是“聲音”。 聲音振動也可用。
• 如果一個女人在性禁慾（禁慾）很長一段時間，然後在健身房的最後，有必要進行特別的 呼吸運動。 的位置是相同的：站立，兩腳肩同寬，手在他的皮帶。 我們深呼吸，呼氣向前彎曲，並從胃推動殘留的空氣。 我們屏住呼吸，回到起始位置。 這種做法將重複三次。
• 一旦體操功率將被執行，就需要稍微放鬆，讓“旋渦”同步作業。 要做到這一點，趴在墊子上，放鬆你的腿，胳膊，身上，臉上。 在這個位置上，這是10分鐘。
• 健康的生活方式需要的規則健康的尊重。 所以，體操能源斷然不容許使用酒精。 你也應該避免吸煙。 否則，修復技術可產生負面影響。 以堅定的決定去軌道健康，美麗，長壽，這一措施對任何一個女人看起來微不足道，甚至愉快。
• 能源體操在上午舉行，因為它激勵。 這種做法的履行威脅生物節律睡覺失眠和故障前的女人。 這是一個強調身體。

評測

如何將一個甜美誘人，也沒有能量已經說明演習，真正的從業者總是有一個沉重的意義。 這些誰經常從事在早晨，力量的顯著激增，生機盎然。 很多女性都看到激素水平的恢復，改善關節功能，循環系統，加強手的肌肉。 與運動和呼吸的正確組合通常可以提高視力，聽力狀況及鼻咽部。 全方位的有用行動的返老還童的功效需要，當然，各領風騷。

在女性的意見，在第一屆會議可能很難執行某些練習。 頭暈或根本沒有實力（運動5）。 然而，時間和實踐的問題。 行使權力的目的是確定和加強在女性身體中的薄弱環節。 當然，對就業的影響不會立即顯現。

擺脫對女性的額外公斤也有助於能源體操。 這次演習涉及全身所有的肌肉和調整的身影。 您可以加快連接健康飲食的過程。