烹飪脆生菜沙拉與蘋果

新鮮的沙拉和蘋果-對於那些完美的菜誰是節食或只是想以多樣化的家庭飲食，包括大量的新鮮蔬菜。 多汁，清脆的，這將是一個偉大的除了肉或魚的午餐或低熱量的晚餐。 在這篇文章中，我們給出了美味和健康的膳食一些食譜。

新鮮的沙拉，蘋果和胡蘿蔔

為抓斗的大部分：

• 捲心菜的半公斤;
• 2個。 胡蘿蔔和蘋果，優選酸品種選擇;
• 2湯匙。 湖 葡萄乾;
• 一對夫婦大蔥的羽毛;
• 香料，檸檬汁和色拉油。

葡萄乾沖洗並在熱水中浸泡一小時的四分之一，白菜細用刀子，鹽和剁成揉輕輕手中 - 因此它會更汁液。 胡蘿蔔和蘋果去皮，篦。 剁碎的洋蔥。 混合在一個大沙拉碗所有的成分，加入葡萄乾（預排水從中水）和 韭菜。 填充新鮮的沙拉用食鹽的蘋果混合物，香料任選地（可以採取，例如，幹蒔蘿或任何其他草藥）和植物油。 攪拌均勻。 也將有好吃的，如果填充您使用的香料低脂酸奶（油在這種情況下，補充的是不是必要的）或液體酸奶油或原味酸奶沒有添加劑。

膳食沙拉 新鮮的捲心菜與蘋果和芹菜

對於低熱量的菜，你將需要：

• 1捲心菜的小頭（約1kg）;
• 2-3 青蘋果 ;
• 200克芹菜;
• 蒔蘿，少許糖和植物油。

切碎白菜，鹽和土豆泥，蘋果和芹菜去皮，篦。 混合在一個碗裡所有的成分，撒上白糖（約1小時。L.），蒔蘿和季節蔬菜或橄欖油。 味道還可以加入檸檬汁和香醋幾滴。 熱量的沙拉這樣的非常小 - 百克只有82千卡熱量，而其中大部分包含在油。 也就是說，以減少各部分的能量值，你可以簡單地填充用醋和檸檬汁的混合沙拉，將是多麼美味，和脂肪含量降低到零。

快速沙拉 新鮮的大白菜的玉米和蘋果

對於他來說，你需要最簡單的產品，只有15分鐘的時間。 拿：

• 白菜的四分之一頭;
• 玉米罐頭的一半罐子;
• 1個。 胡蘿蔔和蘋果;
• 燈泡洋蔥;
• 蛋黃醬和鹽。

切碎的白菜，胡蘿蔔去皮蘋果和種子篦。 洋蔥切成圈，倒在沸水 - 所以將怨恨和蔬菜保持不變清脆。 隨著玉米瀝乾水。 混合配料，季節與蛋黃醬，鹽即成。 正如你所看到的，新鮮的沙拉的準備並不需要太多的時間，食譜很簡單，配料可以在一年中的任何時間。 因此，對於整個家庭在菜單的準備一定要注意這道佳餚 - 它不僅能補充你一頓，但也將是維生素和纖維，對兒童和成年人都必不可少的重要來源。