食譜奇異子：製備簡單，美味的菜餚

當然至少一次聽說了奇異子，你們每一個人。 這些微小顆粒是對人體非常有用的。 它們含有大量的抗氧化劑，脂肪酸，纖維，鈣和蛋白質。 因此，它們被廣泛用於烹飪。 從他們準備冰沙，甜點，燕麥片，甚至漢堡包。 在今天的文章中，你會發現奇異子一些有趣的菜譜。

優勢和產品損壞

關於古代阿茲特克人，誰住在五千年前知道這些小雜糧的奇蹟性質。 即使這樣，他們用 Semena正大 與常規玉米持平。 它們是光堅果味，並含有大量的鎂，鋅，鐵，鈣，纖維和蛋白質。 由於其獨特的成分，所以它們對人體有益的影響。

這些種子經常食用有助於增強免疫力，改善皮膚，降低膽固醇水平，並補充失去的能量。 他們建議吃孕婦和運動員誰收到一定的負荷。 他們是理想的糖尿病和防止脫水。

禁忌使用這些獨特的顆粒可與膽囊，胰腺疾病和低血壓的一個問題。 此外，他們不想吃飯的人拿錢的血液稀釋劑，並有一個敏感的消化道。

如何使用Semena嘉？

食譜，這是目前在這些小雜糧的構成，多種多樣，每一個你會發現它是您的選擇。 從他們準備的能量膠和飲料為專業運動員。 要做到這一點，溶解在椰奶或普通水的種子，並留下了十分鐘。 在此期間，他們將有時間來養活的液體所需的量，並完全投入使用。

他們做出可口的牛奶粥，甜品和糕點。 此外，這款產品往往添加到湯，沙拉，醬汁，意大利面，肉類和魚類菜餚。 隨著變成凝膠狀物質的能力，他們成為各種布丁的一個很好的基礎。

蘋果棉花糖

這是奇異子最有趣的食譜之一。 這道甜點的製作不會造成即使對那些誰不無關烹飪的困難。 它由簡單又健康的成分。 因此，它是可以治療不僅成年人，也有孩子。 要做出美味的棉花糖，你將需要：

• 715克糖。
• 5成熟的蘋果。
• 50克蛋清。
• 奇異子夫婦湯匙。
• 8克瓊脂的。
• 150毫升的水。
• 10克香草糖。

像奇異子許多其他的食譜，這個選項涉及該產品的預浸泡。 穀物倒入水中，並留下了一個小時。 同樣，帶有瓊脂。 但它僅由35分鐘浸泡。

在此期間，你可以用蘋果做的。 水果取出核心，在烤箱烤它拂攪拌機。 在所得泥是可用的糖增加的部分，香草種子和腫脹。 所有這一切都混合了一個小時一邊清洗。 然後有逐漸導入蛋清。

浸泡瓊脂發送到火源和熱源。 一旦完全溶解，他傾糖的遺體（約480克），並冷卻。 將冷卻的粘性物質倒入蘋果醬，攪打混合器直至酥皮一致性。 將得到的混合物在糕點袋和形式的棉花糖蔓延。 成品留下了幾個小時才能完成凝固。

餅乾

這是如何準備Semena嘉（配方與類似菜餚的照片可以看到下面）另一個有趣的例子。 這些餅乾味道非常類似於傳統的麵包。 由於其結構有低熱量食物，它們是理想的，誰堅持節食。 你開始做飯，看之前，有沒有在您的家：

• 一種玻璃奇異子的。
• 20克羅勒。
• 這種液體蜂蜜湯匙。
• 半杯乾燥西紅柿。
• 天然檸檬汁夫婦湯匙。
• 少許鹽。

通過與奇異子許多類似的食譜比喻，這個選項需要這種獨特產品的前期準備工作。 晶粒在水中浸泡在1：2的比率進行數小時。 因為它們膨脹時，它們與其它成分和地面使用混合器相連。 將得到的混合物鋪在托盤，並留下了一天。 第二天，幹餅乾完全準備就緒。

燕麥粥

這是奇異子是最簡單的早餐食譜之一。 它煮粥給出了一個非常低熱量。 因此，它最適合的飲食。 要快速建立一個健康，清淡的早餐，前回來看看你有你需要在你的指尖一切。 這時，您需要：

• 120克燕麥片。
• 奇異子氦質量夫婦湯匙。
• 350毫升的1％牛奶。
• 一湯匙蜂蜜。
• 肉桂和香草。

奶倒入一個合適的罐，並發送至火災。 一旦沸騰，將其傾大力神糝，肉桂，香草和穀物嘉的氦質量。 你再關閉熱，煮稀飯送液體蜂蜜。 所有拌勻，並從火上移開。 在成品菜的要求補充新鮮漿果或水果塊。

空氣肉餅

我們為您提供奇異子定制食譜的又一個例子（與類似菜餚的照片可以在今天出版的過程中找到）。 這些低熱量的蔬菜肉片獲得不僅非常有用，而且令人難以置信的美味。 他們有一個光亮細膩的結構和獨特的風味。 因此，他們可能在年輕的女士感興趣的是按照自己的身影。 對於肉丸的準備，你將需要：

• 100克奇異子的。
• 一個大蘿蔔。
• 30克香菜的。
• 一對茶葉的麵粉小茴香的湯匙。
• 豆腐100克。
• 一對橄欖油的湯匙。
• 芝麻50克的。
• 茶匙胡椒粉。

奇異的種子比1傾溫水：2並放置兩三個小時。 在此之後，你應該有一個果凍狀腫塊。 它加入切碎的香菜，胡蘿蔔碎，粉，孜然和豆腐。 所有這一切都有點添加一些鹽，胡椒粉和良好用手揉。 從得到的切碎夾斷小塊，從他們的漢堡和形成芝麻芝士他們。 在此之後，在烤盤產品蔓延，潤滑用橄欖油，並把它們放在烤箱。 他們烤約25分鐘。

煎蛋

這道菜將是如何使Semena嘉另一個很好的例子。 煎蛋卷的食譜是如此簡單，甚至他的青少年重現容易。 使這一美味又健康的早餐，你會需要一些自由的時間和耐心的一點點。 此外，您的家庭必須找到：

• 雞蛋。
• 奇異子一湯匙。
• 中等大小的洋蔥。
• 的牛奶湯匙。
• 50克菠菜的。
• 鹽和調料的任何。

不像奇異子大多數其他的食譜，我們不會被水浸泡其中。 因此，開始攪打雞蛋的過程如下。 為此，他們分成一個合適的碗中，加上牛奶，徹底動搖了拂。 所得液體倒入有用的種子，讓他們30分鐘。

在此期間，你可以拿弓。 它是從稻殼純化，洗滌並切成細半環和煎至金黃色。 為了棕色洋蔥蔓延到卵塊和菠菜切碎。 所有這些加點鹽，用任何香料和蓋有蓋調味。 準備在中熱煎蛋幾分鐘。

潘納

這是奇異子最好的甜點食譜之一。 準備是很簡單的。 但這一過程需要花費大量的時間，所以當你不會把你的時間應該只啟動。 要做到這一點，你將需要：

• 3湯匙嘉晶粒。
• 100毫升核桃牛奶。
• 這種液體蜂蜜湯匙。
• 半茶匙香草。

這是奇異子，它不需要水配方的另一個明顯的例子。 在這種情況下，晶粒傾螺母牛奶，充分混合並在幾個小時一邊除去。 這段時間之後，將所得物質添加天然蜂蜜和香草。 所有再進行捏合和冰箱送。 大約兩個小時後，甜點即可起鍋。

布丁芒果味

甜食愛好者將享受這個版本的食譜與種子嘉的。 布丁，通過下述工藝製成，它原來是難以置信的方便和美味。 它不含人造防腐劑的一克，所以它可以提供不僅年紀大了，而且年輕一代。 要事先打理準備芒果布丁，在你的指尖正確的時間找到：

• 4湯匙嘉晶粒。
• 1.5杯芒果紙漿。
• 半茶匙香草精華。
• 100毫升牛和椰奶的。
• 一杯水。
• 糖一大匙。
• 碎榛子的壓力。

芒果果肉在攪拌器中研磨，逐漸加水。 由此產生的質量，它類似於足夠緻密的醬的一致性，分發眼鏡，使得他們被只有三分之一填充，並且在冰箱中發送。

在一個單獨的容器中，結合了椰奶和牛。 此外，還加入糖和香草精華。 所有攪勻倒入所得液體嘉穀物。 一旦質量變稠的是，它填補了眼鏡，芒果醬和冰箱再次去除。 這時，幾個小時，但更好 - 整個晚上。 準備甜點上裝飾有薄荷葉和切碎的榛子灑。

漿果布丁

這道甜點不僅好吃得不得了，但也非常有用。 通過與許多其他的食譜布丁奇異子的比喻，它涉及使用容易獲得低成本的組件。 為了它，你將需要：

• 3湯匙奇異子的。
• 250毫升1％牛奶的。
• 150克任何新鮮漿果的。
• 150毫升希臘酸奶。
• 香草一撮任何甜味劑。

奇異子倒入牛奶，讓它二十分鐘，不時攪動不忘他們。 直到種子膨脹，你可以做漿果。 它們清洗乾淨殘留的葉子，並與希臘的原味酸奶研磨。 此外，還添加香草，甜味劑和牛奶穀物質量。 所有的充分混合，並在美麗的眼鏡佈局。

冰沙獼猴桃 和龍舌蘭花蜜

這個驚人的飲料不僅與人體必需的維生素填補你的身體，而且還有助於減肥。 像奇異子許多其他的食譜冰沙，此選項涉及使用熱帶水果，這可能不是在你的冰箱。 因此，使得在此之前的飲料一定要到商店買所有丟失的產品。 這時，您需要：

• 4成熟獼猴桃。
• 鹹味青蘋果。
• 全石灰。
• 奇異子茶匙。
• 一杯冷水。
• 一對夫婦茶匙的龍舌蘭花蜜或蜂蜜。
• 4，冰塊。

將穀物倒入小碗，倒入冷水湯匙。 雖然他們會膨脹，你可以採取的成果。 獼猴桃洗滌，從皮膚上純化，並切成兩半或四分之三。 水洗從蘋果核自由，倒他們擠梨汁石灰。

在攪拌機的碗充電冰塊。 還有送蘋果片和獼猴桃切片。 在嘉的腫種子的頂部果醬，倒冷水和龍舌蘭花蜜所有的玻璃。 有蓋和攪拌機蓋帶來的工作狀態。 第一攪動未來維生素飲料在低轉速下，逐漸增加速度。

鬆餅

這個方子原來一盞燈，柔和的飲食糕點。 其製備方法，你需要簡單，並沒有過於昂貴的組件，這是在任何食品部門銷售。 揉麵團前，請檢查您是否擁有在手：

• 麥片或全麥麵粉的四分之一杯。
• 40毫升楓糖漿或本蜂蜜。
• 蘋果醬四分之一杯。
• 140毫升的杏仁乳。
• 石榴籽的半杯。
• 小蘇打茶匙。
• 奇亞籽和橄欖油四分之一杯。
• 海少許鹽。

在一個大碗裡結合食鹽，小蘇打和麵粉。 向其中加入蘋果醬，橄欖油，杏仁乳，液體蜂蜜或槭糖漿。 全部混合直至均勻。

在所得物質中添加石榴籽和Semena嘉。 還是再次攪拌。 成品麵團是在formochkam敷設，他們不填充到頂部，並放入預熱的烤箱。 這些鬆餅通過190度在一個小時中的至少四分之一出爐。