7理由來嘗試瑜伽週末

瑜伽改善你的身心。 瑜伽可以幫助你得到的不僅是一個良好的體型和靈活性。 您也可以期望減輕壓力，增加濃度，改善姿勢。 需要確認？ 了解更多關於原因，你需要盡可能早在下週末做瑜伽。

1.無壓力

不幸的是，對於大多數人來說，運動與處罰有關。 你正在做的跑步機上，因為它吃得太多了，需要燃燒卡路里。 這種態度是不必要的，不健康的。 瑜伽 - 是自學與練習中，你對待你的身體，而不是折磨他的好方法。

2.減少應力

瑜伽是減少工作的壓力和背部疼痛的有效工具。 在一項研究中，參與者被分成兩組37人：第一個從事瑜伽50分鐘，每天八個星期，從練習家職業獲得了20分鐘的車程。 對照組並沒有做任何事情。 該集團是從事瑜伽，有很多小的壓力，背部疼痛，不好的情緒和敵意明顯優於對照組。 他們還報告說，他們感到更加自信，細心和安詳。

3.濃度和動力的增加

運動醫學的美國大學的研究發現，瑜伽可以提高集中度，增加動力，減少兩個月訓練後的焦慮。 第二和研究的第九週測得的濃度，動機和參與者的焦慮水平。 根據該研究的作者，其結果可謂是“戲劇性”。 但它不應該是令人驚訝的，因為瑜伽被認為是在東方一個嚴重違紀。

在伊利諾斯州大學進行的另一項研究表明，瑜伽改善大腦功能，其專注於任務的能力。 在30人的研究參與。 一組進行有氧運動（跑步機上），有的則是從事瑜伽。 他們的演習僅限於短暫的冥想和正確的呼吸。 這些誰練習瑜伽表現出較大的不集中，學習和記憶新信息的能力。

4.平衡和穩定的改善

這項研究由美國退伍軍人事務部公佈的發現，瑜伽中風後改善運動功能和平衡。 誰已患有中風的所有的人的四分之三，從瀑布（威脅到斷肢）受苦，所以它的好處瑜伽老年人nepereotsenima的。 嘗試初學者瑜伽，你可以更自信地移動。

5.提高靈活性

靈活的身體能夠進行完整的運動範圍，更容易受到各種傷害。 別擔心，你並不需要站在他們的頭或執行“分裂”。 要開始，嘗試適合初學者練習，逐步提高他們的複雜性。

6.自信的姿態

花天坐在電腦前 - 是一種肯定的方式來傷害我的姿勢（更不用說可能對久坐的生活方式等風險）。 啟動瑜伽課程，如果你想有一個完美的姿勢，你可以走昂首。

7.改善睡眠

睡眠醫學科（哈佛醫學院）的研究人員已經發現瑜伽對誰失眠患者的影響。 他們練習瑜伽和冥想45分鐘的會議在晚上8週。 報導參與者是統計學顯著數據，如改善睡眠及其持續時間，總的喚醒時間和睡眠質量的效率。 事實已證明，一些瑜伽幫助姿勢入睡更快，更優質的睡眠。 但是，這顯示在人類的生活質量。 開始做瑜伽，健康的睡眠和你保證。