膳食沙拉瑪在家裡：食譜

當然，你們中許多人喜歡用這樣豐盛的治療方式來治療自己，比如說沙拉瑪。 準備吃早餐和晚餐嗎？ 但是，那些“坐在”節食而且堅持特定的食物系統的人呢？ 選擇“放棄美味”根本不適合你？ 然後有一種出路 - 飲食的夏娃。

今天，我們將與您分享一個食譜，為那些觀察適當營養，不想從烤和脂肪中吃任何東西的人提供一個天賦。 今天我們將為您提供的食譜Shawarma不會因為高熱量含量，高脂肪含量和胃部沉重而嚇倒。

是的，即使像沙拉瑪這樣的菜也可以是低卡路里。 而且，順便說一下，一套產品的成本相當便宜，如果需要也可以改變，這對於菜來說是一個很大的加分。

成分為第一份食譜

• Lavash（每份一件）。
• 一個小番茄
• 兩湯匙醃製的蘑菇。
• 一個 輕鹹的黃瓜。
• 200克雞胸肉。
• 硬奶酪（如果需要，不打破卡路里的障礙）。

成分為第二選擇

• 200克的拉瓦什（最好是買稀薄的 亞美尼亞拉貨， 不要在超級市場上出售厚實的蛋糕）。
• 一百克番茄。
• 180克北京白菜或任何綠色生菜。
• 一小塊新鮮的黃瓜。
• 煮雞胸肉。
• 熔化的“香腸”奶酪（可選）。

Kefir醬

如你所知，飲食的夏威夷不能用脂肪蛋黃醬或高卡路里番茄醬與澱粉等參與烹飪。因此，我們建議您準備一個低熱量的醬汁。 他將包括：

• Kefir - 250毫升。
• 三瓣大蒜。
• 半勺鹽
• 一小撮新鮮蔬菜（蒔蘿，荷蘭芹）。
• 黑胡椒碎片。
• 一百克咸黃瓜。
• 熱辣椒（可選）。

烹飪自製夏娃的過程。 選項一

首先你需要準備所有必要的成分。 準備這樣的菜餚，作為一種飲食的雞尾酒，首先我們要注意這個特殊的成分。 應將雞胸肉剝離（如果有的話），並在微鹹水中煮沸。 之後，我們取出肉，讓它在室溫下完全冷卻。

Shaurma在家裡的飲食是從這個季節的冰箱中可以獲得的產品準備的。 今天我們正在準備一個“冬天”版本， 挑選醃黃瓜，西紅柿和醃製的 蘑菇。 所有組件必須切碎。

我們將拉夫餅放在桌子上。 通常，在標準食譜中，醬油混合有蛋黃醬，番茄醬，脂肪酸奶油和牛奶油。 但是，由於我們正在準備自製的飲食shawarma，我們將用kefir醬潤滑lavash。 為了潤滑，您可以使用特殊的矽膠刷或普通大湯匙。

列表中的下一個是添加肉。 我們建議雞胸不要切，而是用小塊撕開你的手。 肉吃了一層西紅柿後，就是黃瓜和蘑菇。 您可以選擇添加一些更多的醃製蔬菜，例如茄子或捲心菜。 此外，它將非常美味，同時低熱量。

它只剩下一塊皮塔餅麵包放在一大卷上，放在微波爐裡幾分鐘。 您還可以使用特殊的烤架，可以在不使用油的情況下預熱夏娃。

家shawarma。 選項二

如果有人看起來醃製的蔬菜和蘑菇 - 畢竟食物是富有和高熱量的，那麼我們提供了第二個更容易的選擇。 這樣一種飲食的夏娃可以稱為（相對於第一種）“夏天”。 只有新鮮的蔬菜才會在這裡。

如在第一個食譜中，所有的成分都是切碎的。 北京捲心菜小片撕裂。 我們也用雞肉做同樣的肉。 香腸奶酪 在一個大磨刀。 當然，您可以使用通常的硬奶酪，但是對於熱量含量，這將比融合更為無益。 選擇自己

我們傳播皮塔餅麵包。 我們用kefir醬散佈，將所有成分放在層層：雞肉，番茄，黃瓜，捲心菜，奶酪。 將捲筒放入烤箱中兩三分鐘。

主題“飲食shawarma”的變化

如果您不喜歡前兩種食譜或冰箱中沒有任何成分，那麼我們為您提供烹飪菜餚的完整列表。 其中你肯定會找到你自己的，這也將根據卡路里量身定制。

• 綠色，煮雞胸肉，硬奶酪，大蒜，酸奶加油。
• 綠色，酸奶酪，大蒜，泡菜醬。
• 油炸蘑菇（香菇），大蒜，蔬菜，奶酪，酸奶。
• 新鮮的黃瓜，淡鹹的魚（紅色），草藥，泡菜醬。
• 雞胸肉煮沸，胡蘿蔔在韓國，新鮮的黃瓜，牛皮敷料。
• 煮糙米，煮雞蛋，蔬菜，大蒜，加油 - 低脂酸奶。
• 新鮮的番茄，黃瓜，幾片低脂火腿，芥末加奶油加油。
• 紅色甜洋蔥，雞胸肉，醃黃瓜，幾丁香蒜，牛皮敷料。
• 低脂硬奶酪，甜保加利亞胡椒，大蒜，牛奶醬。
• 新鮮的胡蘿蔔（大磨坊），碎核桃，煮熟的甜菜，大蒜，低脂奶油醬和酸奶。
• 蘑菇用洋蔥，煮雞蛋，蒜醬。
• 炸雞肝，新鮮沙拉，黃瓜，泡菜醬。
• 炒茄子，新鮮的黃瓜，甜的保加利亞胡椒，西紅柿，蘑菇，洋蔥炒。
• 煮蝦，大蒜醬。

醬油為自製的夏威夷

所以，如果你決定我們的建議，準備一個這樣的菜，如一個膳食沙拉瑪（附有照片的食譜），然後注意幾個提示。 在為自己選擇某種低熱量產品後，您將用於製作夏威夷，我們建議您使用調味醬食譜。 通常，“坐”節食，只允許某些產品，一個人覺得他們很快就開始煩惱了。 在這種情況下，只有各種調味汁和敷料可以節省情況。

芥末醬

菜餚的特殊味道將用芥末醬製成。 它由幹芥酸和低脂奶油製成。 混合均勻的芥末和奶油。 如果你想讓菜更鋒利，那麼減少奶油的量。 如果不喜歡尖銳，那麼分別減少芥末粉的含量。

橙色

風味異國情調的風味在通常的菜餚，我們建議準備一個橙色的敷料。 用這種醬的家裡的沙拉瑪會變得非常不尋常，但肯定非常好吃。 順便說一句，這款醬汁是完美的任何肉類菜餚，而不僅僅是在家裡的夏娃。

從一個大的橙子榨汁。 加入半茶匙的液體蜂蜜，一小串乾薑，羅勒，歐芹，香菜。 接下來，加入一茶匙不燃燒的芥末。 如果你喜歡熱，然後加入紅辣椒而不是芥末。

也是家裡的沙律是一種由石榴製成的亞美尼亞醬。 它具有酸甜的味道，與肉完美結合。 烹飪自己不需要，它幾乎在每個超市出售。 這將節省您的烹飪時間，這對於忙碌的家庭主婦來說是一個很大的好處。